ورود |  عضويت|  EN
پنج شنبه 23 آبان ماه 1398
 
Module Border Module Border
  ویتامین دی 

 

ویتامین D


ویتامین دی برای داشتن استخوان ها و ماهیچه های محکم و سلامت کلی ضروری است بهترین منبع طبیعی ویتامین دی اشعه ماوراء بنفش خورشید است (که متاسفانه علت اصلی سرطان پوست هم می باشد) اما با قرار گرفتن متعادل در معرض نور خورشید می توان از دریافت کافی ویتامین دی و عدم ابتلا به سرطان پوست اطمینان حاصل کرد.

تنها 5-10 درصد از میزان ویتامین دی مورد نیاز را می توان از خوراکی ها بدست آورد. کمبود ویتامین دی در زنان مشکل زا تر است.

علائم کمبود ویتامین D

افسردگی

تغییر خلق و خو

تشدید سندرم پیش از قاعدگی در زنان

 خستگی مفرط

 خواب آلودگی در طول روز

 ضعف ماهیچه ها

 مشکلات دیداری

 در کودکان ایجاد نرمی استخوان (ریکتز یا راشیتیسم) می کند و در بزرگسالان استیومالاسی

 کمبود ویتامین دی می تواند در ابتلا به سرطان روده بزرگ ، سینه ، تخمدان و مثانه نقش داشته باشد

افراد با ریسک بالاتر برای کمبود ویتامین D

 افراد با رنگ پوست تیره

کودکانی که با شیر مادر تغذیه میشوند (با اینکه شیر مادر بهترین غذا برای نوزادان است اما به میزان کافی ویتامین دی ندارد. و از انجا که جنین ویتامین دی را از بدن مادر دریافت می کند اگر مادر کمبود ویتامین داشته باشد نوزاد نیز دچار کمبود خواهد بود

 افراد بالای 50 سال

پوست و کلیه نمی تواند ویتامین دی کافی تولید کنند

 افرادی که بیشتر روز را در محیط های سر بسته به سر می برند به دلیل شرایط جسمی یا کاری

افراد با شرایط یا بیماری های خاص که متابولیسم ویتامین دی را تحت اثر قرار می دهد (مانند چاقی ، بیماری کبد پیشرفته ، بیماری های کلیوی ، بیماری هایی که باعث سوء جذب چربی می شود مانند cystic fibrosis  و  coeliac disease  و بعضی داروها که ویتامین دی را از بین می برد مانند rifampicin و بعضی  anticonvulsantها (تشخیص کمبود ویتامین دی با یک آزمایش خون امکان پذیر است)

درمان استفاده از مكمل ویتامین D3  قرار گرفتن در تابش نور خورشید ویتامین دی کافی را نمی توان به تنهایی با رژیم غذایی بدست آورد. تنها بعضی خوردنی ها (مانند ماهی و تخم مرغ) به طور طبیعی حاوی ویتامین D هستند. مارگارین و بعضی از شیرها هم افزودنی ویتامین دی دارند ، اما  اغلب افراد تنها 5-10 درصد میزان ویتامین D مورد نیازشان را از خوردنی ها بدست میاورند.

بهترین منبع طبیعی ویتامین دی اشعه ماوراء بنفش خورشید است، با قرار گرفتن متعادل در معرض نور خورشید می توان از دریافت کافی ویتامین دی بهره مند شد.

برای اغلب افراد گرفتن اشعه یو- وی تنها چند بار در هفته  به مدت  15 دقیقه کفایت می کند تا میزان لازم ویتامین دی برایشان تامین شود. هرچند ، افرادی که به طور طبیعی پوست تیره تر دارند 1 تا 6 برابر بیشتر از میزان میانگین باید آفتاب بگیرند.

بهترین زمان هم برای آفتاب گرفتن زمانی هست که میزان اشعه ماورا بنفش کمتر باشد. از این سایت http://www.uvawareness.com می توانید میزان تابش این اشعه را در زمان های مختلف برای شهرتان پیدا کنید.

تا ۱۰ سال دیگر هر خانواده ایرانی یک مبتلا به ام ‌اس خواهد داشت امیررضا عظیمی ، دبیر علمی نهمین کنگره بین المللی ام اس که در تهران برگزار شد ، گفت: "طی ۱۰ سال آینده در هر خانواده ایرانی یک نفر به بیماری ام ‌اس مبتلا خواهد شد.

به گزارش خبرگزاری مهر ، آقای عظیمی گفت که شهرهای تهران و اصفهان بیشترین شیوع ابتلا به این بیماری را دارند.

به گفته این متخصص ، کمبود ویتامین دی می‌تواند در ابتلا به این بیماری نقش داشته باشد و یکی از راههای پیشگیری از آن ، جبران کمبود این ویتامین است.

آمار دقیقی از تعداد مبتلایان به این بیماری در ایران منتشر نشده است ، اما بر اساس آخرین اطلاعات وزارت بهداشت ، بیش از ۴۰ هزار نفر در ایران به بیماری ام‌ اس مبتلا هستند.

این بیماری یکی از شایع‌ترین بیماری‌های سیستم اعصاب مرکزی (مغز و نخاع) است و در اثر تخریب غلاف میلین ایجاد می شود.

میلین غلافی است که فیبرهای عصبی را احاطه می کند و در انتقال سریع امواج عصبی نقش دارد
در حالت طبیعی با وجود این غلاف امواج عصبی به سرعت منتقل می شود و این امر موجب توانایی بدن در ایجاد حرکات هماهنگ و موزون است

در بیماری ام اس این غلاف عصبی به تدریج تخریب می شود و بدین ترتیب امواج عصبی از مغز به خوبی منتقل نمی شود

با مراجعه به پزشک و انجام آزمایش ویتامین دی از وضعیت سلامت خود مطلع شوید.

Module Border Module Border
 
  نظرسنجي
نظر شما درباره پرتال سازمان جهاد کشاورزی چیست؟

 

تعداد جوابها : 49051

عالی : 94%
خوب : 4%
متوسط : 1%
ضعیف : 1%

  ارسال  
  كاربران بر خط
كاربران فعال بازديد كنندگان فعال :
Visitors بازديد ها: 108
Members اعضاء: 0
مجموع كاربران مجموع: 108

بازديد ها بازديد ها :  
Visitors بازديد هاي كل: 21703862
Visitors بازديد هاي امروز: 130
Visitors بازديد هاي ديروز: 5834

فعال در اين زمان كاربران فعال:
Copyright (c) 1398/08/23 پرتال سازمان جهاد كشاورزي استان اصفهان
پرتال سازمان جهاد کشاورزی استان اصفهان
Ariana Informatics Group - گروه داده ورزي آريانا